20.02.2020 DT Trening kontrolowany. Jechałam do Bziu i ziewałam - normalnie myślałam, ze zasnę za kierownicą. Te pączki to mi zupełnie dzień rozp... - i spać nie mogłam bo się denerwowałam czy mi wszystko wyjdzie i wcześniej musiałam wstać i w ogóle - na wariacie to wszystko nie wiadomo po co. Dobrze, ze sie Kierowniczka dała ubłagać i nie [...]
Witam. Ja właśnie wróciłem od dr. Rylskiego i pierwsze wrażenie po zabiegu pozytywne. Tak jak kolega pisał bardzo mili i życzliwi ludzie. Co do zabiegu, to na początku mnie trochę zeslabilo ( taka moja uroda), ale po paru minutach wróciłem do siebie i cały zabieg przebiegł bezproblemowo. Najbardziej nieprzyjemne jest odsysanie tłuszczu, a reszty [...]
Witam. Ja właśnie wróciłem od dr. Rylskiego i pierwsze wrażenie po zabiegu pozytywne. Tak jak kolega pisał bardzo mili i życzliwi ludzie. Co do zabiegu, to na początku mnie trochę zeslabilo ( taka moja uroda), ale po paru minutach wróciłem do siebie i cały zabieg przebiegł bezproblemowo. Najbardziej nieprzyjemne jest odsysanie tłuszczu, a reszty [...]
Siema, robiłem badania krwi sobie, chciałby ktoś zinterpretować i ewentualnie jak trzeba coś normować to podpowiedzieć. Do lekarza z wynikami idę w pon. ale lekarz lekarzowi nie równy. Aktualnie 200mg enana week, mostkuje. /SFD/2020/2/20/d902c98e9dcb41d6af04dbabd64d7e8c.jpg
Co do treningu to dziś np. zrobiłem klatkę i biceps bo akurat ten tydzień miałem kiepski Np. na płaskiej jakimś cudem dziś poszło 71kg na 5/6/6/5 Od miesiąca walczę z tymi powtórzeniami na tym ciężarze i nic nie idzie do przodu. ( dziś był jakiś wyjątkowy dzień ) Zrobiłem tez dziś bicepsa stojąc 2 handelkami po 17kg na strone po 7-6 powtórzeń 4x A [...]
stingraye najlepsze sa, na nich sie wzrorowaly rydery czy te gowniane gorille, model w srodku pierwszy z lewej -> mialem 2 pary i swietne buty, fajnie wygladaja i pasuja do dresow, dzinsow, szortow itd... nastepne kupie biale, jak bede mial okazje :-) /SFD/2020/2/20/9bb35df5d62b422596ec6b08f77b8a0a.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 20/02/2020 [...]
Mimo ostatniej wyj*** od wxn (joszka średnia i lipna wersja Slim extreme od nich ) skusiłem sie na skull burmer mimo opini różnych ma jego temat i całkiem duże zaskoczenie... rano wpadło tylko 500kcl po 7h trening a wiec spory odstęp czasowy spalacz postawił mnie ma nogi 2miarki+10mg joszki+mocna kawa i pompa konkretna której mi brakuje na ujemnym [...]
Tak to dobry pomysł jak opierasz się na niezbyt dużej ilości ćwiczeń w takim treningu bo nie ma sensu za dużo kombinować. Wiadomo, ze na duże partie można dać po 3 ćwiczenia, a po 2 ćwiczenia na małe i w zupełności wystarczy. Jak bym miał do dyspozycji 4 dni treningowe to poszedłbym bardziej w treningi dwa razy w tygodniu każdej partii, no ale [...]
... Tutaj dwa zdjęcia z siłowni.. O ile bicek zrobił się bardziej wyrazisty chodz jest mniejszy i barki wydaje mi się że się poprawiły to brzuch nadal k***a jakiś ch**owy.. co z tym zrobić bo waga schodzi a brzuch wydaje mi się jak by mało co.. Co prawda tu jest po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się [...]
Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]
ten model jest w ch** wygodny ale w ch** stary tez :-) wkleje ci jak bede mial czas o ktore mi chodzilo Wiem że to starszy model ale mam to w dupie :-) wyrwałem je za mniej niż pół ceny nowego modelu, który różni się tylko wyglądem. Oni od 30 lat produkują te buty i dawno doszli już do ideału, a co rok zmienia się tylko design za który trzeba [...]
No i dziś w końcu kostka mniejsza jak kolano a ldyka mniejsza jak udo xD byle odbicia nie było I kvrwa dźwignę te j**ane kłody pod nogi /SFD/2020/2/20/6fab9b207ccb4387bf890bb8325ae490.jpg /SFD/2020/2/20/b729c4b063e54331a7025a7ab8a66e1b.jpg
Środa: Z rana na badania, żeby zobaczyć jak tam minerały itp. Przy okazji zrobiłem morfologie i mocz. Morfo i mocz git, w morfo jakieś tam dwa parametry nie w normie ale to co zawsze. Za to potas wyj**any, sód ok, mocznik podwyzszony, kwas mocznowy lekko ponizej normy kreatinina w normie Na noc we wtorek poszedł tabs fury i odstawiłem te leki. [...]
Zastanawiam się czy lepiej zrobić jeden zestaw ćwiczeń i wykonywać go dwa razy w tygodniu (wstępnie wtorek/środka oraz sobota) czy lepiej dwa osobne zestawy. ja bym zostal przy jednym schemacie, aby moc progresowac jakos I jaki byłby najlepszy zakres powtórzeń? osobiscie bym nieco zwiekszyl zakres, ale mozesz wykorzystac taka progresje 1 seria 20% [...]
akurat tutaj czuc dzialanie, nie jest to pacebo:-) bo jak przekombinujemy z dawką to wyraznie czuc dzialania somatyczne, czyli splycenie oddechu i czujemy sie jakby sreducho zaczynalo pracowac na wolniejszych obrotach i tego typu efekt moze potwierdzic wiele osob, wiec z tym, ze nie przekracza bariery krew mozg nie do konca mozna sie zgodzic, bo [...]
A ten uraz kolana uniemożliwia tez wykonywanie martwego ciągu? Ja bym nieco inaczej podzielił partie w planie czyli push pull, w Twoim przypadku treningu push byłby klatka, barki, tricepsy, a trening pull plecy bicepsy. Jak zostaniesz przy swoim podziale to tricepsy będziesz solidnie trenował 4 razy w tygodniu bo 2 razy przy klacie i tricepsie i [...]
akurat tutaj czuc dzialanie, nie jest to pacebo:-) bo jak przekombinujemy z dawką to wyraznie czuc dzialania somatyczne, czyli splycenie oddechu i czujemy sie jakby sreducho zaczynalo pracowac na wolniejszych obrotach i tego typu efekt moze potwierdzic wiele osob, wiec z tym, ze nie przekracza bariery krew mozg nie do konca mozna sie zgodzic, bo [...]
Wydawać by się mogło, że standardowe ćwiczenia na bicepsy z użyciem sztangi lub hantli to jedne z lepszych rozwiązań, jeżeli chodzi o trening mięśni dwugłowych ramion. Są również ćwiczenia, które pozwalają na kształtowanie ramion i jednocześnie wspomagają funkcjonalność naszego ciała. Co w przypadku, gdy nie mamy liny? W przypadku, gdy na [...]
plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]
Nie dać się czasowi
